Wat kan ik zelf doen?
We weten allemaal hoe belangrijk fysieke gezondheid is, maar mentaal fit blijven is minstens zo essentieel. En net zoals je je lichaam traint, kun je ook werken aan je mentale fitheid. Begin met kleine stappen. Die kunnen al een groot verschil maken.
Onze tips om mentaal fit te worden
Ontdek onze tips die je zelf kunt doen om je sterker te voelen:
De basis: bouw een sterke fundering
Als je een huis bouwt, begin je met een stevige fundering. Zo werkt het ook met je gezondheid. Ontdek de basiselementen voor een goede mentale gezondheid.
Vind manieren om met de situatie om te gaan
Iedereen heeft zijn eigen manier om met stress en moeilijke situaties om te gaan. Ontdek hoe jij kan omgaan met moeilijke situaties, gedachten en emoties.
Blijf in contact met anderen
Het kan moeilijk zijn om contact te maken als je je niet goed voelt, maar verbinding met anderen maakt echt het verschil. Ontdek hoe je dit kan doen en waarom het belangrijk is.
Train je mood
Ook emoties kan je trainen. Krijg inzicht in je eigen gevoelens en leer ermee omgaan, zo neem je de controle terug in handen.
Zoek informatie op
Er zijn heel wat bronnen waarmee je aan de slag kan. Zo zijn er boeken en podcasts die informatie bevatten over heel wat zaken waarmee mannen worstelen.
- Bekijk de getuigenis van Cedric om te horen hoe lezen en schrijven Cedric geholpen heeft na de zelfdoding van zijn vader.
- Wat nabestaanden helpt in een rouwproces na zelfdoding lees je hier.
Zoek hulp
Alleen met je negatieve gedachten blijven zitten is geen goed idee. Weet dat je altijd hulp kan inschakelen, zowel in je omgeving als bij een professionele hulpverlener. Professionele hulpverleners zijn opgeleid om te kunnen ondersteunen bij mentale uitdagingen en hebben hier de nodige ervaring mee.
- Bekijk de getuigenis van Johan om te horen hoe hij deze stap ervaren heeft.
Heb je een poging tot zelfdoding ondernomen?
Een zelfmoordpoging kan veel vragen en emoties oproepen. Op Zelfmoord1813 vind je informatie en advies over hoe je hiermee om kunt gaan.
Tips van andere mannen
Vrienden en familie kunnen goede ondersteuning bieden, maar ook zij hebben niet altijd alle antwoorden. Het kan helpen om over je gedachten te praten met mensen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden of soortgelijke gevoelens of gedachten hebben ervaren. Wat je als helpend ervaart, verschilt van persoon tot persoon. Zoek voor jezelf uit wat jou helpt, of laat je inspireren door onze videogetuigenissen waarin mannen vertellen over hun ervaring en wat hen geholpen heeft.
Wanneer je zelfmoordgedachten hebt, kan je terecht op het Forum van de Zelfmoordlijn. Daar kan je op een veilige en anonieme manier ervaringen van anderen lezen en je eigen ervaringen delen.