Ga verder naar de inhoud

Signalen dat het niet goed met je gaat

Misschien is het niet altijd even makkelijk om op te merken wanneer het minder goed met je gaat. Lees hier voor welke signalen je alert moet zijn en hoe je signalen tijdig kan herkennen.

vergrootglas

Gedragsveranderingen

Wanneer je niet goed in je vel zit, heeft dit vaak ook een impact op je dagelijkse leven. Wees daarom alert voor veranderingen in je gedrag zoals bijvoorbeeld:

  • Slecht slapen
  • Veel piekeren
  • Je niet kunnen concentreren op het werk
  • Minder contact zoeken met andere mensen
  • Meer alcohol drinken, roken of drugs gebruiken
  • Je sneller boos of geïrriteerd voelen
  • Geen zin meer hebben in dingen die je anders leuk vindt
Crossroad2

Impact van heftige gebeurtenissen

Veel mannen hebben negatieve gedachten en voelen zich slecht in hun vel wanneer ze geconfronteerd worden met heftige levensgebeurtenissen zoals bijvoorbeeld:

  • Relatieproblemen, een relatiebreuk of echtscheiding
  • Gezondheidsproblemen
  • Verlies van een dierbare
  • Meemaken van pesterijen of (huishoudelijk) geweld
  • Financiële zorgen of werkloosheid
  • Zorgen over seksuele identiteit (seksuele oriëntatie, genderidentiteit,...)
  • Trauma

Het is dus niet ongewoon als je je na een heftige gebeurtenis slecht voelt. Hulp inroepen kan op zo'n moment gezien worden als een teken van sterkte en goede zelfzorg.

Arnel hasanovic vs QN5f BD66g unsplash

Omgaan met crisissituaties

Soms is het moeilijk te begrijpen hoe het komt dat het niet goed met je gaat. Veel mannen worden zich bovendien pas bewust van het probleem wanneer ze zich echt in een crisissituatie bevinden.

In een crisissituatie is het erg moeilijk om alternatieven te zien om uit de situatie te geraken. Je kan je erg wanhopig voelen, geen uitweg meer zien en soms geconfronteerd worden met gedachten aan de dood of zelfmoord.

Wanneer je zelfmoordgedachten hebt, is het belangrijk om in gesprek te gaan met anderen. Dit kan je helpen om je problemen beter te begrijpen, ze vanop een afstand te bekijken en om nieuwe perspectieven te zien voor hoe je ermee kan omgaan.

Leg jezelf niet de druk op om alles alleen op te moeten lossen.